EFT terapie nebo Emoční Freedom Technique je technika, která vám pomůže snížit stres, úzkost a fyzickou bolest. Terapie vychází z principu akupunktury, ale namísto jehel se používají psychologické techniky. Proces EFT terapie je založen na principu, že naše myšlenky, pocity a chování jsou propojeny se systémem meridiánů, které jsou kolem těla. EFT terapie může být užitečná pro lidi trpící úzkostí, depresemi, strachem, fyzickou bolestí a dalšími emočními problémy.

Existuje několik jednoduchých technik EFT terapie, které můžete vyzkoušet. První je klíčová technika – stisknutí prstů. Cílem této techniky je potlačit úzkost a stres. Začněte stisknutím prstů do rukou, přes ramena až po krk. Začněte na straně těla, kde se cítíte nejvíce napjatí. Můžete to opakovat několikrát dokola, dokud se necítíte lépe.

Druhá technika je zaměřená na relaxaci. Začněte tím, že si sednete a uvolníte všechny svaly. Poté zhluboka dýchejte a pomalu a hluboce vydechujte. Pokuste se svůj dech synchronizovat s pohybem těla. Pomalu se pohybujte sem a tam a vnímejte své tělo. Snažte se uvolnit všechny napětí v těle.

Poslední technika je založená na přizpůsobení. Začněte tím, že si vyberete něco, co vás uklidňuje. To může být obraz, hudba, kterou milujete, nebo jen příjemné myšlenky. Poté se soustřeďte na toto přizpůsobení a zkuste si uvědomit, jak se cítíte. Uvědomte si, jak se vaše tělo uvolňuje a uvolňuje se.

EFT terapie je vynikající způsob, jak se vyrovnat se stresovými situacemi a emočními problémy. Tyto tři jednoduché techniky pro EFT terapii mohou být skvělým začátkem pro ty, kteří se chtějí naučit, jak lépe zvládat svůj stres a emoční problémy.

Závěrem je třeba poznamenat, že EFT terapie může být užitečná, ale měli byste ji vždy provádět s lékařem nebo terapeutem. Je důležité, abyste byli k sobě ohleduplní a snažili se vytvářet pozitivní prostředí pro váš duševní a fyzický zdraví.

Na podobných principech stisku prstů funguje také NLP technika Kotvení, kterou můžete aplikovat sami na sobě a najdete ji v Diplomovaném kurzu NLP. Uvolněte své negativní emoce a naprogramujte si NLP kotvy na okamžitý náběh pozitivních emočních stavů.