Lesní terapie se stává stále populárnější alternativou pro zlepšení zdraví a uvolnění od stresu. Věděli jste, že průměrný člověk tráví 90 % svého času uvnitř budov? To však není přirozené prostředí pro lidské tělo, které vyvinulo miliony let v přírodě. Podívejte se na 5 způsobů, jak se lesní terapie může pozitivně projevit na vašem zdraví.
1. Zlepšuje imunitní systém
Pobyt v přírodě může pomoci posílit vaše imunitní systém. Lesy jsou plné esenciálních olejů a pryskyřic, které se uvolňují z borovicových a smrkových stromů. Tyto látky zlepšují imunitní systém a pomáhají tělu bojovat s infekcemi. Vdechovaný vzduch v lesích je také plný vitamínu D, který pomáhá posilovat kosti a zlepšovat imunitu.
2. Snížení stresu
Lesní terapie může pomoci snížit hladinu stresu. Pobyt v přírodě má příznivý vliv na naše psychické zdraví. Poslouchání zvuků lesa, jako jsou šumění stromů, zpěv ptáků a tekoucí voda, má uklidňující účinek na lidskou psychiku. Les také nabízí klidné prostředí, které pomáhá snižovat hladinu kortizolu, stresového hormonu.
3. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Procházky v lese mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví. Studie ukázaly, že při procházce v přírodě se snižuje hladina krevního tlaku a srdeční tep se zpomaluje. Les také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, což zlepšuje zdraví srdce a cév.
4. Podpora mentálního zdraví
Lesní terapie může pomoci zlepšit mentální zdraví tím, že snižuje úzkost a depresi. Studie ukázaly, že pobyt v přírodě může pomoci snížit úzkost a zlepšit náladu. Les také pomáhá zlepšovat pozornost a koncentraci.
5. Zlepšení spánku
Pobyt v lese může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Lesy jsou plné čistého a čerstvého vzduchu, který pomáhá snižovat úzkost, která může být příčinou špatného spánku. Také zvuky lesa mohou pomoci uklidnit mysl a usnadnit usínání.
Lesní terapie může být velmi prospěšná pro naše fyzické a psychické zdraví. Pokud trpíte stresem, úzkostí nebo depresemi, nebojte se vyrazit na procházku do lesa. Může to být přesně to, co vaše tělo a mysl potřebují k uvolnění a regeneraci.
A pokud chcete udělat při procházce v lese ještě něco navíc, využijte tento čas na přeprogramování mysli, buď afirmacemi, nebo technikou řízené relaxace, kterou najdete v audiích na pozitivní programování mysli.
